Immer der Ärger mit dem Ärger

Worüber ärgern Sie sich ? Über sich selbst, über andere Personen oder über „ES“?

Ich schlage mir mit dem Hammer auf den Finger, natürlich habe ich den Nagel nur um einen Millimeter verfehlt. Ein starker körperlicher Zustand - Schmerz wird spürbar.

Ich habe es eilig, laufe zu meinem Auto und will wegfahren, doch es lässt sich nicht starten.
Da rufe ich den Pannendienst an und mitten im Gespräch ist plötzlich der Akku leer.

Ich gebe mir alle Mühe, doch die Welt ist dumm, gemein und schlecht.

Wann ärgere ich mich?

• Es geht mir etwas gegen den Strich. Ich bin nicht erfreut!

• Ein negativer Impuls trifft mich physisch, mental oder emotional.

• Meine Ausdrucksform = Ärger

So manche Situation können wir nicht beeinflussen. Doch wir haben die Wahl, diese positiv, negativ oder neutral zu bewerten. Unsere Wahrnehmung wird von unseren Werten und Überzeugungen beeinflusst. Unser Gefühlszustand, unsere Körperreaktionen prägen unser Verhalten. Gedanken und Überzeugugen spiegeln sich in unseren Handlungen wider.

„Es sind nicht die Dinge an sich, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge!“ Epiktet.

Warum ärgern wir uns wirklich?

Jetzt wird es schwierig – wir nehmen bewusst und unbewusst wahr. Imitierte, ab geschaute und dadurch erlernte Handlungen sind meist unbewusst.
Gehen wir davon aus, dass wir drei Gehirne besitzen ( im Kopf - im Darm und in unseren Immunsystem), verstehen wir leichter, was der Ärger so mit uns macht.

Wir ärgern uns grün und blau bis wir schwarz sehen = Tunnelblick, die Übersicht geht verloren.

Ärger ist wie ein Funke im Stroh = Ärger zieht Ärger nach sich – ein Bumerang Effekt!

Magenschmerzen lassen nicht lange auf sich warten, im schlimmsten Falle werden wir krank.

Dazu eine Geschichte:

Es waren einmal 2 Schotten. Sie fuhren mit ihren Ruderbooten weit hinaus auf das Meer. Da bemerkten beide plötzlich ein Leck im Boot. Sie ärgerten sich sehr, doch nach längeren Überlegungen hatten sie die Lösung: „Ein zweites Leck!“
Die Logik der beiden Schotten: „Da das Wasser durch das eine Leck ins Boot eindringt, wird es durch das andere Leck wieder abfließen.“

All unser Ärger verbessert Nichts! Wir geraten in eine verbale und nonverbale Ausnahmesituation. Unser Fühlen, Denken und Handeln wird von unseren Urinstinkten (Kampf, Flucht, Unterwerfung) beherrscht und ausgedrückt.

Die Ärger Hitliste: Wutausbrüche, Tobsuchtsanfälle, Rachepläne, Selbstbeschimpfungen, Beleidigungen, Resignation, Trauer usw.

….und danach.....

„Oft bereut, doch leider kann man "es" nicht mehr ungeschehen oder rückgängig machen!"

Anti – Ärger – Strategien

Wir sind so erzogen, dass „Fehler machen“ nicht positiv bewertet wird. Da wir aber Menschen sind, werden wir nur beim Tun entdecken ob wir richtig oder falsch entschieden/ gehandelt haben. Und dies immer im Nachhinein.

Kann ich jedoch mir und anderen verzeihen, die Welt etwas gelassener und mit viel Humor betrachten, sinkt mein Ärger-Pegel gewaltig.

Und wenn schon ärgern, dann:
Ärger benötigt ein Ventil – bauen Sie sich ein effizientes und positives Ventil!

Sie platzen vor Ärger? Senden Sie Ihrem Gehirn einen positiven Impuls! Sie werden garantiert lächeln. Versuchen Sie folgendes!
  

•       beißen Sie die Zähne einige Minuten zusammen
•       ziehen Sie beide Mundwinkel hoch
•       halten Sie durch

 
Tipp: Wie mit einer verärgerten Person umgehen?

Loben Sie diese Person, versetzen Sie sie in Erstauen, denn unerwartetes Lob ist das beste Lob.

Anti – Ärger - Strategien:

1.) Verschieben Sie ihren Ärger auf später. Er läuft Ihnen nicht weg.

2.) Rechtzeitig „nein“ sagen!

3.) Nicht „alles“ persönlich nehmen – Selbstwertgefühl aufbauen.

4.) Zu seinen Fehlern stehen und Verantwortung übernehmen.

5.) Sich und Anderen verzeihen.

6.) Situationen neutral betrachten und annehmen.

7.) Nicht für seine Fehler doppelt leiden.

8.) Lächeln Sie in den Spiegel, Ihr Lächeln wird garantiert erwidert.

Unbewusster Ärger ist nicht fassbarer Ärger, nicht fassbar ist nicht veränderbar!

Ein Beispiel:

Sie ärgern sich über einen Kollegen, da er ständig viele Ausreden zu diversen Themen hat und Sie mit seiner Arbeit überschüttet.
Im gleichen Moment haben Sie eine Ausrede für ihren Kunden am Telefon parat,und übertragen ihrer bereits ebenfalls überarbeiteten Kollegin noch eine zusätzliche Aufgabe, mit der Begründung (Ausrede), dass Sie keine Zeit hätten und legen Ihre Beine hoch, um es sich gemütlich zu machen.

Sie merken es nicht!! Sie merken es wirklich nicht!!!

• Ist mit der Ärger bewusst, so mache ich mit dem Ärger Schluss.

• Die Welt verändert sich, wenn ich mich verändere.

So decken Sie Ihren unbewussten Ärger auf!

Sekundentagebuch – Worüber ärgere ich mich wirklich?

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